Sumário
O stress é uma reação fisiológica do corpo que ocorre em situações perturbadoras. Em alguns casos, permite que você se supere para atingir seus objetivos ou reagir rapidamente ao perigo.
No entanto, quando é repetitivo, pode ter grandes consequências físicas e psicológicas no organismo. Todo mundo está exposto a isso, mas todo mundo reage de maneira diferente. Portanto, é importante conhecer maneiras naturais de superá-lo. Aqui estão cinco dicas naturais para superar o stress e relaxar.
Use risos e sorrisos como armas anti-stress
Você provavelmente já ouviu falar da terapia do riso. De fato, sua risada simples traz muitos benefícios e combate naturalmente o stress . Ao rir, você diminui seu nível de cortisol conhecido por ser o hormona do stress . Um sorriso desencadeia automaticamente um bom humor e desperta emoções positivas. Portanto, deve-se deduzir que seria difícil ficar stressado quando você está em tal estado de espírito. Além disso, La Porte Du Bonheur oferece a você a oportunidade de aumentar sua moral e fazer maravilhas em seu estado de stress .
Elimine a fadiga e durma mais
A fadiga é certamente um dos principais fatores promotores de stress . Quando se instala, a energia diminui e o estado de ansiedade aumenta também. Para evitar isso, é necessário garantir uma boa noite de sono. Não hesite em tirar uma soneca se você se sentir cansado durante o dia. Você evitará o stress durante o resto do dia e será ainda mais produtivo.
Utilize exercícios físicos
Os exercícios físicos não se destinam apenas a fortalecer seus músculos e manter-lo em forma. Na verdade, eles também contribuem para o desenvolvimento de uma mente forte. Um exemplo tirado de atletas mostra que o desporto os leva ao último entrincheiramento e a ficarem mais tranquilos para enfrentar suas competições.
Assim, desporto como tiro com arco, natação ou corrida, para citar alguns, ajudarão você a fortalecer sua autoconfiança e a ficar menos stressado. Além disso, se você estiver stressado com frequência, exercícios simples de meditação promoverão seu bem-estar. Para ilustrar, você só precisa fazer exercícios de respiração lenta quando estiver stressado por praticar Yoga ou Qigong.
Fitoterapia para combater o stress
Entre as dicas naturais a serem favorecidas para evitar o stress, as plantas têm destaque. Usados por muitos anos, eles oferecem virtudes calmantes, seja para stress temporário ou para ansiedade compulsiva. Por exemplo, você pode fazer uma infusão de flor de laranjeira para beber diariamente para aproveitar suas propriedades relaxantes. Da mesma forma, valeriana, camomila, tília, erva-cidreira, lúpulo ou lavanda lhe darão efeitos semelhantes.
Além disso, você pode usar extratos de óleos essenciais dessas plantas para difundir lentamente em seu interior. Bom cheiro e plenitude estarão lá. No entanto, também é possível usar algumas gotas do seu óleo na massagem para um sono reparador.
Encontre uma atividade pela qual você é apaixonado
Fazer algo pelo qual você é apaixonado é uma maneira infalível de aliviar o stress . De fato, cozinhar, fazer artesanato, pintar ou assar permitirá que você lide melhor com seu stress e seja mais positivo. Você pode esquecer seus pensamentos sombrios cozinhando boas refeições ou decorando sua casa. Da mesma forma, manter um diário é um truque muito simples que requer apenas uma folha de papel e uma caneta. Anotar suas ansiedades permitirá que você relaxe. Assim, você pode liberar sua mente enquanto dá rédea solta à sua criatividade.
Deve-se notar que, se você tem medo de que seu diário seja lido, um truque simples é escrever as situações stressantes do seu dia em uma folha e depois rasgá-la. O objetivo desta técnica é apenas transferir todo o seu stress para a sua escrita.
Então ! Aqui você tem cinco dicas naturais e simples para evitar o stress no dia a dia. Se o stress se tornar crónico, seria mais prudente consultar um profissional.