Sumário
Índice:
- Como montar as marmitas para a semana?
- Como preparar macarrão para marmita?
- Pode fazer marmita para semana toda?
- Como fazer um cardápio de marmitex?
- Como armazenar comida para a semana toda?
- Como fazer e armazenar marmita para semana toda?
- Como organizar almoço da Semana?
Como montar as marmitas para a semana?
Sugestão de cardápio semanal saudável
| Dia da semana | Cardápio |
|---|---|
| Quarta | Arroz integral com carne moída e abobrinha refogada |
| Quinta | Batata doce cozida com frangos em cubos refogados e brócolis |
| Sexta | Arroz integral com carne moída e abobrinha refogada |
| Sábado | Arroz integral, frango com alho poró cremoso e mix de legumes no vapor |
Como preparar macarrão para marmita?
Macarrão: Sempre que fizer macarrão (de qualquer tipo) não cozinhe ele muito, deixe ele um pouco firme e adicione bastante molho. Assim quando for reaquecer ele vai terminar de cozinhar e não ficará molenga demais.
Pode fazer marmita para semana toda?
Preparar as opções de almoço para toda a semana é uma boa ideia para quem quer ter uma alimentação mais saudável e economizar. Até mesmo as pessoas que possuem pouco tempo disponível podem preparar marmitas para a semana inteira em apenas uma hora.
Como fazer um cardápio de marmitex?
Confira um cardápio semanal barato com arroz e feijão para quentinhas:
- Segunda: Arroz, feijão tropeiro, abóbora, macarrão, coxa de frango assada e salada;
- Terça: Arroz, feijão de caldo, carne de porco frita, macarrão, vinagrete e ovo;
- Quarta: Feijão tropeiro, arroz, linguiça assada, maionese e legumes cozidos;
Como armazenar comida para a semana toda?
Relembrando como preparar marmita saudável para semana, verificamos que elas devem apresentar:
- Saladas, que deverão variar entre legumes crus e verduras.
- Um prato principal composto de alguma proteína (carne, frango, peixe ou ovo)
- Um prato base, composto por um carboidrato (arroz, feijão, batata, batata doce, etc)
Como fazer e armazenar marmita para semana toda?
- Separe os alimentos na hora de preparar e armazenar. …
- Evite colocar os alimentos ainda quentes. …
- Evite frituras. …
- Não tempere a salada. …
- Não tenha medo de congelar. …
- Fique atento ao material do seu pote. …
- Invista em uma bolsa térmica. …
- Lave bem sua marmiteira.
Como organizar almoço da Semana?
Segundo a orientação de especialistas, o cardápio do almoço e jantar deve apresentar um prato principal, um prato base, guarnições e saladas. O prato principal de cada uma das suas refeições deve conter uma proteína, como carne vermelha, frango, peixe ou ovo, por exemplo.
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