Sumário
Índice:
- Como preparar mistura para semana?
- Como fazer a dieta pra semana toda?
- Como preparar carne para a semana toda?
- Como preparar marmita fitness para a semana toda?
- Como fazer cardápio de almoço semanal?
Como preparar mistura para semana?
Mãe, o que vai ter hoje para comer? Ideias de misturas para o dia a dia.
- Arroz. – Arroz branco. …
- Feijão. – Feijão com linguiça. …
- Frango. – Peito de frango recheado com presunto e queijo. …
- Carne bovina. – Fraldinha, maminha ou mignon assado na mostarda, alho e manteiga. …
- Peixe. …
- Carne Suína. …
- Linguiças e Salsichas. …
- Sopas e Caldos.
Como fazer a dieta pra semana toda?
Relembrando como preparar marmita saudável para semana, verificamos que elas devem apresentar:
- Saladas, que deverão variar entre legumes crus e verduras.
- Um prato principal composto de alguma proteína (carne, frango, peixe ou ovo)
- Um prato base, composto por um carboidrato (arroz, feijão, batata, batata doce, etc)
Como preparar carne para a semana toda?
Para facilitar o planejamento mensal, uma boa dica é tentar definir um tipo de carne para preparar em cada semana. Como exemplo, você pode preparar frango na primeira semana, carne moída na segunda, peixe na terceira e bife na quarta – basta montar o cardápio de acordo com o seu gosto.
Como preparar marmita fitness para a semana toda?
Para facilitar dia a dia, estão em alta as marmitas fit congeladas que você pode comprar ou preparar, para toda a semana….Sugestão de cardápio semanal saudável.
| Dia da semana | Cardápio |
|---|---|
| Sábado | Arroz integral, frango com alho poró cremoso e mix de legumes no vapor |
| Domingo | Batata doce com carne moída e brócolis |
Como fazer cardápio de almoço semanal?
Sugestões de almoço e jantar para o seu cardápio semanal
- Opção 1: Carne seca acebolada; salada de alface, tomate e azeitona preta; arroz integral com brócolis e feijão; couve refogada.
- Opção 2: Bife grelhado; salada de rúcula e tomate; arroz integral, feijão e brócolis refogado com alho.
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