Sumário
- Como variar as marmitas?
- O que colocar de mistura na marmita?
- O que fazer de almoço na marmita?
- Qual o melhor cardápio para marmitex?
- Como montar as marmitas para a semana?
- O que fazer de mistura na semana?
- O que fazer de almoço para levar para o trabalho?
- Como fazer uma marmita simples?
- Qual a ideia de “marmitar”?
- Como montar uma planilha de marmita?
- Como escolher uma marmita plástica?
- Como fazer uma marmita saudável?
Como variar as marmitas?
Marmitas para a semana toda: dicas para variar usando os mesmos ingredientes
- Mantenha a marmita simples. …
- Deixe os alimentos preparados em vez de finalizados. …
- Procure os alimentos mais versáteis e duradouros.
O que colocar de mistura na marmita?
O que colocar de mistura na marmita: 10 ideias extras e simples
- Kibe de forno recheado com catupiry.
- Torta de frango com requeijão de liquidificador.
- Crepioca de frango cremoso.
- Batata recheada com bacon.
- Panquecas recheadas.
- Salada de grão-de-bico com frango temperado.
- Salada de quinoa com legumes e uva passa.
O que fazer de almoço na marmita?
- Kibe de forno recheado de catupiry. Ingredientes: …
- Torta de frango com requeijão de liquidificador. Ingredientes: …
- Macarrão aos quatro queijos com bacon. Ingredientes: …
- Estrogonofe de carne ou frango. …
- Escondidinho de carne moída com batata. …
- Macarrão de forno à bolonhesa. …
- Maminha ao molho de cerveja preta. …
- Crepioca de frango.
Qual o melhor cardápio para marmitex?
Veja um exemplo simples de cardápio semanal para marmitex caseiro:
- Segunda: Arroz, feijão, bife acebolado, frango grelhado, purê de batata, batata frita e legumes cozidos;
- Terça: Arroz, feijão, bife a rolê, coxa de frango assada, farofa, salada de grão de bico e legumes assados;
Como montar as marmitas para a semana?
Sugestão de cardápio semanal saudável
| Dia da semana | Cardápio |
|---|---|
| Quarta | Arroz integral com carne moída e abobrinha refogada |
| Quinta | Batata doce cozida com frangos em cubos refogados e brócolis |
| Sexta | Arroz integral com carne moída e abobrinha refogada |
| Sábado | Arroz integral, frango com alho poró cremoso e mix de legumes no vapor |
O que fazer de mistura na semana?
Mãe, o que vai ter hoje para comer? Ideias de misturas para o dia a dia.
- Arroz. – Arroz branco. …
- Feijão. – Feijão com linguiça. …
- Frango. – Peito de frango recheado com presunto e queijo. …
- Carne bovina. – Fraldinha, maminha ou mignon assado na mostarda, alho e manteiga. …
- Peixe. …
- Carne Suína. …
- Linguiças e Salsichas. …
- Sopas e Caldos.
O que fazer de almoço para levar para o trabalho?
Antes de começar a trabalhar, dê uma olhada nessas receitas de baixo teor de sal que podem servir de inspiração:
- Salada de Tortellini. …
- Temperado de grão de bico e salada de cominho. …
- Tabule. …
- Salada de batata com bacon. …
- Salada de pão e tomate. …
- Hambúrguer de Grão de Bico. …
- Burritos de atum e vegetais. …
- Sushi.
Como fazer uma marmita simples?
Veja um exemplo simples de cardápio semanal para marmitex caseiro:
- Segunda: Arroz, feijão, bife acebolado, frango grelhado, purê de batata, batata frita e legumes cozidos;
- Terça: Arroz, feijão, bife a rolê, coxa de frango assada, farofa, salada de grão de bico e legumes assados;
Qual a ideia de “marmitar”?
- De algum tempo para cá, porém, é muito difundida a ideia de “marmitar”, ou seja, de preparar com antecedência suas refeições principais para, assim, poder levar alimentos saudáveis e que “cabem na sua dieta” para o trabalho, faculdade e/ou compromissos em geral.
Como montar uma planilha de marmita?
- O formato dessa planilha deve também se adaptar ao seu estilo de vida: mas é importante você dividir os dias da semana, as refeições que faz durante o dia e deixar espaços em branco para preenchê-los com as refeições que vai fazer nesse período, como no exemplo acima. Hora de montar a marmita!
Como escolher uma marmita plástica?
- Se você fizer questão de uma marmita plástica, fique de olho para procurar modelos que sejam livres desse componente. Como vivemos em um país quente, optar por mochilas ou lancheiras térmicas também é uma boa, assim como levar bastões de gelo em gel para manter a temperatura do alimento.
Como fazer uma marmita saudável?
- Mas, vale destacar: quando o assunto é marmita saudável, o ideal é sempre variar os pratos e a apresentação dos alimentos, para não deixar a alimentação cair na rotina, o que poderia levar a furos (ou às famosas “jacadas”). Inspire-se com ideias práticas e leves de marmitas: 1.