O que combina com whey?

 

Índice:

1. O que combina com whey?
2. Como tomar whey de morango?
3. Como deixar o whey de morango mais gostoso?
4. Pode tomar whey e depois comer?
5. Como se prepara o Whey Protein?
6. O que fazer para melhorar o gosto do Whey Protein?
7. Pode tomar whey junto com a comida?
8. O que fazer para melhorar o gosto do whey Protein?
9. Quanto tempo depois de tomar o suplemento posso comer?
10. O que comer depois do Whey Protein?
11. Qual a quantidade de água para tomar com whey?
12. Qual a porção de whey por dia?
13. Qual o melhor suplemento para ganho de massa muscular?

O que combina com whey?

Aprenda 10 receitas com whey protein para variar seu cardápio

1. 1 – Omelete de whey. …
2. 2 – Panqueca aberta. …
3. 3 – Panqueca integral de frango fechada. …
4. 4 – Pizza de whey. …
5. 5 – Bolo de caneca. …
6. 6 – Barras de proteína com gengibre. …
7. 7 – Iogurte Popeye. …
8. 8 – Pão de batata doce proteinado.

Como tomar whey de morango?

Primeiro misture o iogurte, whey e as sementes de chia. Deixe descansar por 10 minutos. Em uma taça, coloque metade da mistura com o iogurte. Por cima, coloque o morango picado e finalize com uma colher de aveia em flocos e polvilhe com o cacau.

Como deixar o whey de morango mais gostoso?

Adicione uma fruta Essa é uma das melhores maneiras, porque deixa o shake saboroso! Adicione a sua fruta favorita, pode ser banana, morangos, maçã e bata com gelo! Uma opção saudável e boa para um pós treino, fica grossinho tipo um smoothie.

Pode tomar whey e depois comer?

Se consumido junto com proteína (Whey ou alimentos convencionais), aminoácidos serão absorvidos pela célula mais rapidamente. Isso acelera o processo de recuperação muscular, evitando catabolismo e ajudando o desenvolvimento da massa magra.

Como se prepara o Whey Protein?

Para fazer, basta colocar o whey no copo liquidificador, acrescentar o gelo (aproximadamente 1 xícara) e por último acrescentar ½ copo de água (como eu gosto do shake mais grossinho, eu coloco pouca água). Acho muito bom para tomar de pré treino, quando treino de manhã e preciso sair de casa correndo!

O que fazer para melhorar o gosto do Whey Protein?

Adicione 2 colheres de cacau ou baunilha em pó ao shake, ½ colher de chá de canela ou noz-moscada ou até xaropes sem açúcar (daqueles feitos para refrigerantes caseiros, por exemplo). Misturar sabores diferentes também ajuda a disfarçar o sabor da proteína em pó.

Pode tomar whey junto com a comida?

Depois de tomar seu shake pós-treino, é indicado aguardar de 20 a 30 minutos para ingerir algum alimento. Por isso, se você treina à noite, opte por fazer um lanche durante a tarde e aguardar alguns minutos para jantar.

O que fazer para melhorar o gosto do whey Protein?

Adicione 2 colheres de cacau ou baunilha em pó ao shake, ½ colher de chá de canela ou noz-moscada ou até xaropes sem açúcar (daqueles feitos para refrigerantes caseiros, por exemplo). Misturar sabores diferentes também ajuda a disfarçar o sabor da proteína em pó.

Quanto tempo depois de tomar o suplemento posso comer?

No caso dos suplementos e das bebidas, o tempo pode ser reduzido, já que a absorção é mais rápida, mas nunca deve ser inferior a 30 minutos de intervalo.

O que comer depois do Whey Protein?

O whey pode ser consumido com água ou água de coco e adicionado a frutas – como banana ou abacate amassados. Outra opção é misturá-lo ao leite de vaca, leite de coco, iogurte ou kefir. Também é possível adicioná-lo ao café ou a outras receitas.

Qual a quantidade de água para tomar com whey?

A mistura ideal é feita com 200 ou no máximo 300 ml, sendo que volumes maiores irão retardar a digestão e reduzir a eficácia do suplemento.

Qual a porção de whey por dia?

Você ainda pode alternar o consumo de proteína animal e vegetal, mas sempre na dose recomendada: duas porções por dia, o equivalente a 30 gramas de proteína em pó. “Acima disso, qualquer uma delas engorda ou sobrecarrega os rins”, alerta Tânia.

Qual o melhor suplemento para ganho de massa muscular?

Os principais suplementos para ganhar massa magra em homens e mulheres são:

• BCAA – aminoácidos de cadeia ramificada. …
• Whey protein – proteína do soro do leite. …
• Syntha – 6 ​Isolate. …
• Femme Protein. …
• Delight-Fitmiss. …
• Nutry Whey W. …
• Creatina. …
• Glutamina.