Sumário
Índice:
- O que comer durante a semana?
- Como montar um cardápio inteligente?
- O que fazer pra adiantar as comidas para a semana toda?
O que comer durante a semana?
Sugestão de cardápio semanal:
| Café da manhã | Almoço | |
|---|---|---|
| Sexta | Omelete recheadas com frios | Bife grelhado, salada de alface, beterraba cozida, pepino e tomate cereja, batata assada e berinjela grelhada |
| Sábado | Vitamina de banana | Panqueca recheada com linguiça |
| Domingo | Panquecas com calda de maçã | Fricassê de frango com arroz |
Como montar um cardápio inteligente?
Os 5 passos para montar o seu
- Coloque o cardápio no papel. …
- Escolha a quantidade de carboidratos, proteínas, frutas e legumes. …
- Varie na forma do preparo dos ingredientes. …
- Deixe pronto e semipronto os alimentos. …
- Prepare seu café da manhã com antecedência.
O que fazer pra adiantar as comidas para a semana toda?
Compras no mercado e feira fazemos semanalmente. E para deixar tudo mais prático para a semana, aproveito para cortar os legumes, lavar e secar as verduras e guarda-lás em um refratário para ser consumida durante a semana. Para congelar os legumes crus ou mandioca, eu prefiro colocar num pote e adicionar água.
Leia também
- Como fazer chá para diabetes?
- Quais são os chocolates zero lactose?
- Qual a função do ovo no omelete?
- Como tirar a casca do pinhão cozido?
- Como fazer mandioquinha vapza?
- Qual a melhor máquina de sorvete natural?
- Qual a diferença entre o vidro comum e o vidro pirex?
- Como comprar alho poró?
- Quais as pizzas vegetarianas?
- Quando o ovo congela?
Tópicos populares
- Como confeitar um bolo de papel de arroz?
- Como comprar geladeira mais barato?
- Quantas gramas Possui uma espiga de milho?
- Como cortar morango para decorar mousse?
- Como cortar o bolo corretamente?
- O que é receita C1?
- É preciso lavar o arroz integral antes de cozinhar?
- Qual sabor tem o bolo red velvet?
- Pode substituir fermento em pó por biológico?
- O que tem no hambúrguer do mcdonalds?