Sumário
Índice:
- O que é um Murphy?
- O que é o treino Murph?
- Como se preparar para o Murphy?
- Quantas calorias gasta o treino Murph?
- Para que serve o Murph?
- O que tomar antes do Murph?
- O que comer no dia do Murph?
O que é um Murphy?
A lei de Murphy diz que se algo pode dar errado, dará. Esse Murphy era o engenheiro aeroespacial Edward Aloysius Murphy e formulou sua lei em 1949 depois de descobrir que estavam mal conectados todos os eletrodos de um equipamento para medir os efeitos da aceleração e desaceleração em pilotos.
O que é o treino Murph?
O Murph é um WOD (Workout Of The Day), ou, traduzindo, treino do dia, e consiste em um conjunto de movimentos que o treinador, ou coach, usa para descrever o treino realizado em um determinado dia.
Como se preparar para o Murphy?
Murph: sete dicas para se dar bem e otimizar seus resultados
- Hidrate-se bem. É bom começar a hidratar o corpo dois dias antes do Murph, principalmente se você se expõe demais ao sol. …
- Não dê um sprint na primeira corrida. …
- Divida os exercícios. …
- Economize energia. …
- Alterne os push ups. …
- Cuide das mãos e pés. …
- Tenha foco.
Quantas calorias gasta o treino Murph?
Estima-se que o gasto calórico é de 8 calorias por treino, que dura em média 60 minutos e é realizado em partes.
Para que serve o Murph?
Equilibrando nutrientes energéticos, termogênicos e neuroestimulantes, como PalatinoseTM (carboidrato de lenta liberação), cafeína, taurina e maca peruana, MURPH PRE WORKOUT prolonga a disposição física e a concentração mental durante os treinos, retardando a fadiga.
O que tomar antes do Murph?
Suplemento Hopper pré-treino Outro ingrediente importante do Murph é o gengibre, que ajuda a manter a concentração e o foco. Com isso, o atleta permanece atento à sua prática e aos aspectos corporais e cognitivos. Ele pode ser tomado por qualquer pessoa que queira melhorar o seu desempenho nas atividades físicas.
O que comer no dia do Murph?
Exemplo de cardápio de 3 dias
| Refeição | Dia 1 |
|---|---|
| Lanche da manhã | 1 iogurte natural com mel e 2 col de sopa de granola |
| Almoço/Jantar | arroz, feijão e farofa + 150g de carne assada + salada crua com azeite |
| Lanche da tarde | 1 tapioca com ovo e queijo + copo de suco de laranja |
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