Índice:
- Qual a quantidade de frango por dia?
- Qual a quantidade de frango por refeição?
Qual a quantidade de frango por dia?
Ao contrário do que possa pensar, convém pesar a quantidade de frango que come. Se é um homem médio com cerca de 76 kg necessita, pelo menos, de 200 g por dia.
Qual a quantidade de frango por refeição?
Alguns estudos mostram que a ingestão máxima que irá ser utilizada pelo músculo é de 20 a 25g de proteína por refeição. Se em cada refeição a pessoa consumir 2 filés de frango (100 gramas cada) já vai estar ingerindo aproximadamente de 40 g de proteínas.
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