O consumo de cafeína antes do treino pode aumentar o metabolismo, melhorar a circulação e o desempenho atlético. Há também pesquisas que sugerem que a cafeína pré-treino pode aumentar a queima calórica por várias horas após o exercício. Pode tomar cafeína para caminhar? A cafeína deve, preferencialmente, ser consumida no pré-treino para melhorar o desempenho … Ler mais
Depois de caminhar, prefira alimentos que combinem carboidratos com proteínas, como pão integral com ovo mexido ou uma banana com chia ou aveia. O que comer depois do treino da manhã? VEJA 5 LANCHES PARA O PÓS-TREINO IOGURTE INTEGRAL COM FRUTA + AVEIA. O iogurte é uma boa fonte de proteínas, importante para manter a … Ler mais
Caminhar é uma abordagem surpreendentemente eficaz para aliviar a dor ciática. Esta prática, quando executada de forma regular, estimula a liberação de endorfinas que combatem a dor e reduzem a inflamação. Por outro lado, uma postura incorreta ao caminhar pode agravar os sintomas da ciática. Qual o melhor exercício para quem tem nervo ciático inflamado? … Ler mais
O tênis ajuda a absorver o impacto da caminhada. Descalça, é possível exercitar a musculatura intrínseca, que é a planta dos pés. Para quem tem mais problemas com o impacto, como dores articulares, é melhor investir em um calçado. Porque fazer exercícios de tênis? Um bom tênis ajuda a ter mais conforto e segurança durante … Ler mais
Ao caminhar regularmente, as válvulas do seu coração passam a trabalhar mais — fator que estimula a circulação de hemoglobina e melhora a circulação de oxigênio no corpo. Dessa forma, você tem menos chances de sofrer com doenças cardiovasculares, como hipertensão arterial e infarto agudo do miocárdio. Qual parte do corpo a caminhada trabalha? A … Ler mais
“As recomendações básicas em termos de saúde e bem-estar geral correspondem a caminhar por pelo menos 30 minutos por dia, na maioria dos dias da semana”. “Se pretende perder peso, deve aumentar o tempo para 45 a 60 minutos diários. É possível emagrecer só com caminhada? E o papel da caminhada na perda de peso … Ler mais
Embora uma caminhada energética de 30 a 60 minutos por dia, ou 4 a 5 dias por semana seja o objetivo, não precisa parar por aí. Para atingir seus objetivos de perda de peso mais rapidamente, tente incorporar caminhadas curtas de 15 ou 20 minutos durante o dia, sempre que possível. É possível emagrecer só … Ler mais
Logo ao acordar, 30 a 40 minutos antes do exercício, aposte nos carboidratos de baixo índice glicêmico – aqueles que liberam o açúcar no sangue de forma gradativa – garantindo energia por toda a atividade. Pão integral, iogurte desnatado sem açúcar e frutas com aveia são boas opções. O que comer depois de caminhar para … Ler mais
A conclusão de um estudo da Universidade de Maastricht, na Holanda, promete animar aqueles que vão à academia sem vontade alguma. Longos períodos de caminhada suave são mais benéficos do que treino de alta intensidade por uma hora. O que perde mais peso academia ou caminhada? Caminhar pode emagrecer mais do que fazer exercícios em … Ler mais
“Caminhar tem infinitos benefícios e rara contraindicações, é muito difícil alguém se lesionar caminhando. Correr, no entanto, a depender da intensidade, atrapalha no emagrecimento e até pode construir mais gordura”, observa o especialista. O que queima mais calorias caminhar ou correr? Apesar de a caminhada ter menor intensidade e queimar menos calorias, ela elimina mais … Ler mais