flexões

Como fazer 100 flexões por dia?

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Comece com o número máximo de 10 repetições. Você deve executar o exercício de maneira que não sinta muita dor nos músculos e articulações. As séries restantes podem ser divididas em um número conveniente de repetições. A técnica é o mais importante. Quanto tempo demora para fazer 100 flexões? Se aceitares seguir este programa durante … Ler mais

Pode fazer flexões todos os dias?

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Fazer flexões todos os dias também colocará estresse extra nas articulações, afinal você estará submetendo as mesmas articulações a um esforço repetitivo diariamente. Porém a execução correta do exercício dificilmente trará problemas em pessoas com articulações saudáveis. Quantas vezes na semana devo fazer flexões? Pratique essa sequência três ou quatro vezes por semana ou, ainda, … Ler mais