Como usar pesos de tornozelo?

Coloca um haltere flexível em cada tornozelo.…O exercício: Inspira antes de começares. Expira e eleva a perna que estiver por cima, a 45°. A perna permanece bem esticada e o pé está fletido. Inspira e desce a perna até quase tocar no tornozelo. Pode usar caneleira o dia todo? Segundo estudos, o uso da caneleira … Ler mais